Что полезнее Зеленоглазка или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	169 мг
Белки	19.6 гр	22.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.3 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0.5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.39 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	40 мг
Магний	60 мг	29 мг
Натрий	160 мг	5.343 гр
Калий	300 мг	278 мг
Фосфор	220 мг	128 мг
Сера	200 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.8 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0