Что полезнее Анчоусы или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Анчоусы и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Анчоусы	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	135 мг	50 мг
Белки	20.1 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	6.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.137 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	42 мг
Магний	60 мг	331 мг
Натрий	160 мг	0
Калий	300 мг	230 мг
Фосфор	220 мг	17 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0.12 мг
Марганец	0.08 мг	2 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	71.5 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	1.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0