Что полезнее Язык бараний или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык бараний и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык бараний	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	195.3 мг	544 мг
Белки	12.6 гр	30.8 гр
Углеводы	0	7.2 гр
Жиры	16.1 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	10 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	5.192 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	454 мг
Магний	23 мг	311 мг
Натрий	0	139 мг
Калий	0	979 мг
Фосфор	66 мг	840 мг
Сера	126 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.8 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	67.9 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	900 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0