Что полезнее Язык говяжий или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык говяжий и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык говяжий	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	173 мг	496.9 мг
Белки	16 гр	34.5 гр
Углеводы	2.2 гр	8.1 гр
Жиры	12.1 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	7.7 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.12 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.7 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	171 мг
Магний	19 мг	342 мг
Натрий	100 мг	160 мг
Калий	255 мг	1.1 гр
Фосфор	224 мг	1.1 гр
Сера	160 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	10 мг
Хлор	251 мг	0
Медь	0.094 мг	0
Марганец	0.053 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.84 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	0.016 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	9 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	68.8 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.8 гр	0
Холестерин	150 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0