Что полезнее Чавыча или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чавыча и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чавыча	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	184 мг
Белки	19.1 гр	24.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	7 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	10.5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.75 мг	1 мг
Витамин B6	0.278 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.3 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	89 мг	0
Витамин D	0.02 мг	0.016 мг
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	23 мг
Магний	27 мг	29 мг
Натрий	47 мг	4.053 гр
Калий	394 мг	317 мг
Фосфор	200 мг	236 мг
Сера	191 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.041 мг	0.11 мг
Марганец	0.015 мг	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.6 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	2 гр
Холестерин	51 мг	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0