Что полезнее Черемша или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	47 мг
Белки	2.4 гр	800 мг
Углеводы	6.5 гр	8.1 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	100 мг	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	40 мг
Магний	0	25 мг
Натрий	0	5 мг
Калий	0	300 мг
Фосфор	0	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	89 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	7.8 гр
Зола	1.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг