Что полезнее Чернушка или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	181 мг
Белки	1.5 гр	31.1 гр
Углеводы	100 мг	0
Жиры	300 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	189 мг
Магний	0	39 мг
Натрий	0	4.546 гр
Калий	0	169 мг
Фосфор	0	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0