Что полезнее Чина или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	308 мг
Белки	24.4 гр	12.6 гр
Углеводы	41.3 гр	57.1 гр
Жиры	2.2 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	4.2 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	7.2 мг
Витамин B1	0	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	20 мг
Магний	99 мг	200 мг
Натрий	49 мг	3 мг
Калий	633 мг	380 мг
Фосфор	360 мг	298 мг
Сера	182 мг	88 мг
Кремний	89 мг	81 мг
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	6.7 мг
Хлор	116 мг	33 мг
Медь	0.59 мг	0.64 мг
Марганец	1.72 мг	1.56 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0.84 мг	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	3.3 мкг
Цинк	3.11 мг	2.05 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.067 мг	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	3.1 мкг
Никель	0.198 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	11.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	1.4 гр
Зола	3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр