Что полезнее Джем черносмородиновый или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Джем черносмородиновый и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Джем черносмородиновый	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	284 мг	268 мг
Белки	600 мг	400 мг
Углеводы	72.9 гр	66.3 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	40 мг	4.4 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	33 мг
Магний	14 мг	16 мг
Натрий	18 мг	6 мг
Калий	140 мг	22 мг
Фосфор	16 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	1.5 гр
Органические кислоты	1.2 гр	500 мг
Вода	23.3 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	72.8 гр	66.3 гр
Зола	500 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0