Что полезнее Фасоль или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	124 мг
Белки	21 гр	15.3 гр
Углеводы	47 гр	4 гр
Жиры	2 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	424 мг
Магний	103 мг	57 мг
Натрий	40 мг	733 мг
Калий	1.1 гр	367 мг
Фосфор	480 мг	320 мг
Сера	159 мг	153 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.4 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	2.7 гр
Зола	3.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0