Что полезнее Фазан или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фазан и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фазан	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	294 мг
Белки	18 гр	11.3 гр
Углеводы	500 мг	56.4 гр
Жиры	20 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	1 мкг
Витамин B5	0.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B9	8 мкг	0.04 мг
Витамин H	3 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	53 мг
Магний	20 мг	80 мг
Натрий	100 мг	623 мг
Калий	250 мг	418 мг
Фосфор	200 мг	271 мг
Сера	230 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	6.9 мг
Хлор	60 мг	30 мг
Медь	0.18 мг	0.5 мг
Марганец	0.035 мг	3.8 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	7 мкг	0.01 мг
Цинк	3 мг	2.8 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	7 мкг	5 мкг
Никель	0.01 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0.075 мг	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	65 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	1 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0