Что полезнее Горох или Крупа рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Крупа рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Крупа рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	333 мг
Белки	20.5 гр	7 гр
Углеводы	49.5 гр	74 гр
Жиры	2 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.019 мг
Витамин H	0.019 мг	3.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0.45 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	78 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	8 мг
Магний	107 мг	50 мг
Натрий	33 мг	12 мг
Калий	873 мг	100 мг
Фосфор	329 мг	150 мг
Сера	190 мг	46 мг
Кремний	83 мг	100 мг
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	1 мг
Хлор	137 мг	25 мг
Медь	0.75 мг	0.25 мг
Марганец	1.75 мг	1.25 мг
Фтор	0.03 мг	0.05 мг
Бор	0.67 мг	0.12 мг
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	1.4 мкг
Цинк	3.18 мг	1.42 мг
Хром	9 мкг	1.7 мкг
Молибден	0.084 мг	3.4 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	1 мкг
Никель	0.247 мг	2.7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.015 мг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	700 мг
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	72.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	510 мг