Что полезнее Гуляш говяжий или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	13 мг
Белки	16.8 гр	1.1 гр
Углеводы	3.9 гр	1.6 гр
Жиры	14.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	14 мг
Магний	18 мг	20 мг
Натрий	598 мг	0
Калий	274 мг	290 мг
Фосфор	172 мг	26 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	800 мг
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	62.1 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	1.6 гр
Зола	2.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0