Что полезнее Икра белуги или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	109 мг
Белки	26.8 гр	1.6 гр
Углеводы	800 мг	22.4 гр
Жиры	13.8 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	1.7 мг
Витамин C	1.8 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.051 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	28 мг
Магний	37 мг	8 мг
Натрий	1.63 гр	5 мг
Калий	80 мг	23 мг
Фосфор	465 мг	8 мг
Сера	268 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	54.2 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	4.4 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	100 мг
Холестерин	360 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0