Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	36 мг
Белки	1.9 гр	2 гр
Углеводы	7.7 гр	6.3 гр
Жиры	8.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	0.8 мг
Витамин C	7 мг	35 мг
Провитамин A	0.92 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	87 мг
Магний	15 мг	10 мг
Натрий	700 мг	50 мг
Калий	315 мг	225 мг
Фосфор	37 мг	58 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2.2 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	77 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	6 гр
Зола	2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0