Что полезнее Индейка или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	72 мг
Белки	19.5 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	22 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.09 мг
Витамин B9	9.6 мкг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	30 мг
Магний	19 мг	17 мг
Натрий	90 мг	26 мг
Калий	210 мг	225 мг
Фосфор	200 мг	22 мг
Сера	248 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	90 мг	1 мг
Медь	0.085 мг	0.08 мг
Марганец	0.014 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	2.45 мг	0.091 мг
Хром	0.011 мг	3 мкг
Молибден	0.029 мг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.015 мг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	57.6 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	200 мг
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг