Что полезнее Инжир сушеный или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	256 мг
Белки	3.1 гр	2.3 гр
Углеводы	57.9 гр	57.5 гр
Жиры	800 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	80 мг
Магний	59 мг	102 мг
Натрий	11 мг	10 мг
Калий	710 мг	864 мг
Фосфор	68 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	9 гр
Органические кислоты	2 гр	3.5 гр
Вода	16 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	56.9 гр
Зола	2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг