Что полезнее Какао-порошок или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	21 мг
Белки	24.3 гр	1.9 гр
Углеводы	10.2 гр	3.1 гр
Жиры	15 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.083 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	21 мг
Магний	425 мг	20 мг
Натрий	13 мг	2 мг
Калий	1.509 гр	196 мг
Фосфор	655 мг	62 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.9 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	1.5 гр
Органические кислоты	3.9 гр	100 мг
Вода	5 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.2 гр
Зола	6.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0