--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 55 мг
Белки 2.9 гр 1.5 гр
Углеводы 4 гр 10.9 гр
Жиры 3.2 гр 200 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.02 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 0.6 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1.5 мг
Витамин C 0.7 мг 15 мг
Провитамин A 0.01 мг 1.2 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.2 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0.06 мг
Витамин B9 7.8 мкг 1.7 мкг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 28 мг
Магний 14 мг 14 мг
Натрий 50 мг 4 мг
Калий 146 мг 158 мг
Фосфор 95 мг 55 мг
Сера 29 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 1.1 мг
Хлор 110 мг 0
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 4.1 гр
Органические кислоты 900 мг 1.3 гр
Вода 88.3 гр 80.5 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 10.8 гр
Зола 700 мг 1.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 0
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: