--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Ряженка 4,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Ряженка 4,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Ряженка 4,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 67 мг
Белки 2.9 гр 2.8 гр
Углеводы 4 гр 4.2 гр
Жиры 3.2 гр 4 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.13 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.1 мг
Витамин C 0.7 мг 0.3 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.02 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.033 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0
Витамин B9 7.8 мкг 0
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 124 мг
Магний 14 мг 14 мг
Натрий 50 мг 50 мг
Калий 146 мг 146 мг
Фосфор 95 мг 92 мг
Сера 29 мг 28 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.1 мг
Хлор 110 мг 0
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 900 мг
Вода 88.3 гр 87.4 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 4.2 гр
Зола 700 мг 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 2.5 гр
Холестерин 9 мг 11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Ряженка 4,0% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: