Что полезнее Кета или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	69 мг
Белки	19 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.9 мг
Витамин C	1.2 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.015 мг	1.3 мкг
Витамин H	0.85 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	25 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	60 мг	55 мг
Калий	335 мг	340 мг
Фосфор	200 мг	210 мг
Сера	190 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	0.7 мг	1.02 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	6 мкг	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74.2 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0