Что полезнее Килька соленая или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька соленая и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька соленая	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	137 мг	136 мг
Белки	17.1 гр	20.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.6 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	185 мг
Магний	51 мг	56 мг
Натрий	4.917 гр	694 мг
Калий	187 мг	260 мг
Фосфор	330 мг	230 мг
Сера	171 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	61 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	14.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	1 гр
Холестерин	84 мг	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0