Что полезнее Килька соленая или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька соленая и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька соленая	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	137 мг	87 мг
Белки	17.1 гр	500 мг
Углеводы	0	20.6 гр
Жиры	7.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	24 мг
Магний	51 мг	17 мг
Натрий	4.917 гр	7 мг
Калий	187 мг	168 мг
Фосфор	330 мг	20 мг
Сера	171 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	61 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	0	20.6 гр
Зола	14.3 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0