Что полезнее Килька соленая или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька соленая и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька соленая	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	137 мг	42 мг
Белки	17.1 гр	500 мг
Углеводы	0	8 гр
Жиры	7.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	36 мг
Магний	51 мг	9 мг
Натрий	4.917 гр	2 мг
Калий	187 мг	270 мг
Фосфор	330 мг	23 мг
Сера	171 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	61 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	14.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг