Что полезнее Колбаса вареная, докторская или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, докторская и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, докторская	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	115 мг
Белки	12.8 гр	17.2 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	22.2 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	29 мг	50 мг
Магний	22 мг	20 мг
Натрий	828 мг	50 мг
Калий	243 мг	240 мг
Фосфор	178 мг	210 мг
Сера	128 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0.06 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.8 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	8.2 гр	1.2 гр
Холестерин	50 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0