Что полезнее Крупа ячневая или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	24.9 мг
Белки	10 гр	900 мг
Углеводы	65.4 гр	3 гр
Жиры	1.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	2.5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.032 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	40 мг
Магний	50 мг	170 мг
Натрий	15 мг	520 мг
Калий	205 мг	970 мг
Фосфор	343 мг	55 мг
Сера	81 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	600 мг
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0