Что полезнее Крупа овсяная или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	40 мг
Белки	12.3 гр	3.1 гр
Углеводы	59.5 гр	6.5 гр
Жиры	6.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.012 мг
Витамин H	0.02 мг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	20 мг
Магний	116 мг	21 мг
Натрий	35 мг	360 мг
Калий	362 мг	99 мг
Фосфор	349 мг	62 мг
Сера	81 мг	28.7 мг
Кремний	43 мг	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.7 мг
Хлор	70 мг	20.7 мг
Медь	0.5 мг	0.13 мг
Марганец	5.05 мг	0.2 мг
Фтор	0.084 мг	4.5 мкг
Бор	0	0.102 мг
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0.7 мкг
Цинк	2.68 мг	0.65 мг
Хром	0	1.3 мкг
Молибден	0.039 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	6.7 мкг	1.9 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.3 гр
Зола	2.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0