Что полезнее Крупа овсяная или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	271 мг
Белки	12.3 гр	500 мг
Углеводы	59.5 гр	65.8 гр
Жиры	6.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.662 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	24 мг
Магний	116 мг	20 мг
Натрий	35 мг	32 мг
Калий	362 мг	93 мг
Фосфор	349 мг	99 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.6 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	12 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	65.5 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0