--> --> --> -->

Что полезнее Крупа перловая или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа перловая Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность 315 мг 298 мг
Белки 9.3 гр 8.9 гр
Углеводы 66.9 гр 61.8 гр
Жиры 1.1 гр 1.7 гр
Витамины
Витамин B3 2 мг 1 мг
Витамин B2 0.06 мг 0.13 мг
Витамин PP (НЭ) 3.7 мг 2.8 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.35 мг
Витамин E (ТЭ) 1.1 мг 1.9 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0
Витамин B5 0.5 мг 0
Витамин B6 0.36 мг 0.25 мг
Витамин B9 0.024 мг 0.05 мг
Витамин H 0 3 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 3.7 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 38 мг 34 мг
Магний 40 мг 60 мг
Натрий 10 мг 2 мг
Калий 172 мг 350 мг
Фосфор 323 мг 189 мг
Сера 77 мг 68 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.8 мг 3.5 мг
Хлор 0 0
Медь 0.28 мг 0.23 мг
Марганец 0.65 мг 1.34 мг
Фтор 0.06 мг 0.038 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0.27 мг
Титан 0.017 мг 0
Стронций 0 0
Йод 0 3.9 мкг
Цинк 0.92 мг 1.23 мг
Хром 0.013 мг 0
Молибден 0.013 мг 6.4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1.8 мкг 0
Никель 0.02 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 7.8 гр 12.4 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 14 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 900 мг
Зола 900 мг 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 65.7 гр 60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты 300 мг 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 490 мг 1 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа перловая
Всего макроэлементов больше в продукте Ржаная мука, обдирная
Всего микроэлементов больше в продукте Ржаная мука, обдирная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: