Что полезнее Кукурузная крупа или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	262 мг
Белки	8.3 гр	7.7 гр
Углеводы	71 гр	47.8 гр
Жиры	1.2 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0
Витамин B1	0.13 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	0
Магний	30 мг	0
Натрий	7 мг	0
Калий	147 мг	0
Фосфор	109 мг	0
Сера	63 мг	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0.825 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0.048 мг
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0.5 мг	1 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0