Что полезнее Куриная грудка (филе) или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	46 мг
Белки	23.6 гр	800 мг
Углеводы	400 мг	8.3 гр
Жиры	1.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	1.8 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.07 мг
Витамин B9	4.3 мкг	6 мкг
Витамин H	0.01 мг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	40 мг
Магний	86 мг	22 мг
Натрий	60 мг	10 мг
Калий	292 мг	224 мг
Фосфор	171 мг	37 мг
Сера	186 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.2 мг
Хлор	77 мг	21 мг
Медь	0.076 мг	0.17 мг
Марганец	0.019 мг	0.21 мг
Фтор	0.13 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0.2 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	73 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг