Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	288 мг
Белки	15.3 гр	400 мг
Углеводы	4 гр	74.2 гр
Жиры	5.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.305 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	15 мг
Магний	57 мг	9 мг
Натрий	733 мг	1 мг
Калий	367 мг	107 мг
Фосфор	320 мг	14 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	400 мг
Органические кислоты	400 мг	500 мг
Вода	71.1 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	74 гр
Зола	3.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0