Что полезнее Листья сельдерея или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	160 мг
Белки	900 мг	29.7 гр
Углеводы	2.1 гр	0
Жиры	100 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	38 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	0.021 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	205 мг
Магний	50 мг	32 мг
Натрий	200 мг	4.36 гр
Калий	430 мг	165 мг
Фосфор	77 мг	200 мг
Сера	0	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	1 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0