Что полезнее Лук порей или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	565.3 мг
Белки	2 гр	12.8 гр
Углеводы	6.3 гр	9.4 гр
Жиры	200 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	28 мг
Магний	10 мг	80 мг
Натрий	50 мг	5 мг
Калий	225 мг	747 мг
Фосфор	58 мг	500 мг
Сера	0	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	2.275 мг
Марганец	0	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	9.7 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	88 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	2 гр
Зола	1.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0