Что полезнее Лук репчатый или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	160 мг
Белки	1.4 гр	29.7 гр
Углеводы	8.2 гр	0
Жиры	200 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	205 мг
Магний	14 мг	32 мг
Натрий	4 мг	4.36 гр
Калий	175 мг	165 мг
Фосфор	58 мг	200 мг
Сера	65 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.5 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	6 мкг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0