Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	330 мг
Белки	11.2 гр	11.2 гр
Углеводы	68.4 гр	67.5 гр
Жиры	1.6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.04 мг
Витамин H	2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	31 мг
Магний	45 мг	47 мг
Натрий	4 мг	534 мг
Калий	178 мг	190 мг
Фосфор	116 мг	124 мг
Сера	71 мг	100 мг
Кремний	4 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	3.3 мг
Хлор	77 мг	30 мг
Медь	0.7 мг	0.5 мг
Марганец	0.577 мг	3.8 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	1.5 мкг	0.01 мг
Цинк	0.708 мг	2.8 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1.6 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	13 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	2.5 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0