Что полезнее Морская капуста или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	363 мг
Белки	900 мг	17.4 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	200 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	8.8 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.13 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	300 мг
Магний	170 мг	55 мг
Натрий	520 мг	635 мг
Калий	970 мг	350 мг
Фосфор	55 мг	350 мг
Сера	9 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	88 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0