Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	264.1 мг
Белки	19.1 гр	2.9 гр
Углеводы	0	66 гр
Жиры	10.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	80 мг
Магний	40 мг	42 мг
Натрий	820 мг	117 мг
Калий	380 мг	860 мг
Фосфор	285 мг	129 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0