Что полезнее Нут или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	256 мг
Белки	20.1 гр	2.3 гр
Углеводы	46.16 гр	57.5 гр
Жиры	4.32 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0	1.5 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	80 мг
Магний	126 мг	102 мг
Натрий	72 мг	10 мг
Калий	968 мг	864 мг
Фосфор	444 мг	83 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	14 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	56.9 гр
Зола	3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг