Что полезнее Огурец или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	168 мг
Белки	800 мг	11.9 гр
Углеводы	2.5 гр	600 мг
Жиры	100 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.12 мг
Витамин B9	4 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	54 мг
Магний	14 мг	32 мг
Натрий	8 мг	115 мг
Калий	141 мг	144 мг
Фосфор	42 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	25 мг	147 мг
Медь	0.1 мг	0.112 мг
Марганец	0.18 мг	0.03 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0.014 мг
Молибден	1 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	600 мг
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0