Что полезнее Огурец или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	544 мг
Белки	800 мг	30.8 гр
Углеводы	2.5 гр	7.2 гр
Жиры	100 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	7.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	454 мг
Магний	14 мг	311 мг
Натрий	8 мг	139 мг
Калий	141 мг	979 мг
Фосфор	42 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6.3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	5.8 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	3.5 гр
Зола	500 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0