Что полезнее Осетр в томатном соусе консервированный или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осетр в томатном соусе консервированный и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осетр в томатном соусе консервированный	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	164 мг	228 мг
Белки	14.4 гр	8.6 гр
Углеводы	3.3 гр	45.1 гр
Жиры	11.8 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.31 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.103 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.051 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	34 мг
Магний	30 мг	55 мг
Натрий	748 мг	223 мг
Калий	169 мг	196 мг
Фосфор	141 мг	199 мг
Сера	144 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	6.1 гр
Органические кислоты	400 мг	300 мг
Вода	67.2 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	2.1 гр
Зола	2.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.3 гр	300 мг
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0