Что полезнее Отруби пшеничные или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	142 мг
Белки	16 гр	19.4 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	2.63 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	5.85 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	4.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	75 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	8 мг
Магний	448 мг	41 мг
Натрий	8 мг	58 мг
Калий	1.26 гр	345 мг
Фосфор	950 мг	220 мг
Сера	0	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.6 мг
Хлор	0	48.6 мг
Медь	0	0.096 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.069 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.6 мкг
Цинк	0	2.07 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.03 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0