Что полезнее Паштет из куриной печени или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	221 мг
Белки	11.6 гр	42 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	6 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.031 мг
Витамин B5	0	0.865 мг
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	274 мг
Магний	14 мг	46 мг
Натрий	539 мг	4.566 гр
Калий	170 мг	536 мг
Фосфор	244 мг	413 мг
Сера	116 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	7.044 гр
Медь	0	0.075 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	1.2 гр
Холестерин	406 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0