Что полезнее Печень куриная или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	626 мг
Белки	20.4 гр	26 гр
Углеводы	730 мг	13.4 гр
Жиры	5.9 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	13.2 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.9 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.13 мг	0
Витамин A (РЭ)	12 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	15 мг
Магний	24 мг	286 мг
Натрий	90 мг	38 мг
Калий	289 мг	588 мг
Фосфор	268 мг	385 мг
Сера	204 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.386 мг	0
Марганец	0.318 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	70.9 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0