Что полезнее Печень куриная или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	72 мг
Белки	20.4 гр	9 гр
Углеводы	730 мг	4.5 гр
Жиры	5.9 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.6 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	25 мг	3 мг
Провитамин A	0.13 мг	0
Витамин A (РЭ)	12 мг	0.085 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0.085 мг
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	60 мг
Магний	24 мг	40 мг
Натрий	90 мг	90 мг
Калий	289 мг	220 мг
Фосфор	268 мг	140 мг
Сера	204 мг	90 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	6.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.386 мг	0
Марганец	0.318 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	0.7 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0.058 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.9 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0