Что полезнее Просо или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	264 мг
Белки	11.2 гр	19.8 гр
Углеводы	54.6 гр	1.5 гр
Жиры	3.9 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	520 мг
Магний	130 мг	25 мг
Натрий	28 мг	470 мг
Калий	328 мг	70 мг
Фосфор	320 мг	360 мг
Сера	81 мг	198 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.6 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.06 мг
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	3.5 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.5 гр
Зола	2.9 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0