Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	43 мг
Белки	2.9 гр	900 мг
Углеводы	4.2 гр	8.1 гр
Жиры	2.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.3 мг	60 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	34 мг
Магний	14 мг	13 мг
Натрий	50 мг	13 мг
Калий	146 мг	197 мг
Фосфор	92 мг	23 мг
Сера	29 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	900 мг	1.3 гр
Вода	88.8 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	8.1 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0