Что полезнее Салат зеленый или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	171 мг
Белки	1.5 гр	19.1 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	200 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.2 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.01 мг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	177 мг
Магний	40 мг	40 мг
Натрий	8 мг	820 мг
Калий	220 мг	380 мг
Фосфор	34 мг	285 мг
Сера	16 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.084 мг
Марганец	0.3 мг	0.03 мг
Фтор	0.028 мг	0.43 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0.7 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0