Что полезнее Скумбрия или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	256 мг
Белки	18 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	13.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.8 мг
Витамин C	1.2 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	80 мг
Магний	50 мг	102 мг
Натрий	100 мг	10 мг
Калий	280 мг	864 мг
Фосфор	280 мг	83 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	3 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	67.5 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	1.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг